Faça isso durante o dia e você vai queimar muitas calorias e gorduras!
Você já sabe que ficar com sua bunda longe da cadeira por um longo período de tempo pode reduzir alguns efeitos nocivos de sentar demais?
Um estudo da Universidade de Glasgow no Reino Unido sugere que você terá uma melhora na sua saúde se você se concentrar não apenas no número de horas que você gasta em pé, mas no número de vezes que você se levanta, também.
Especificamente, os homens no estudo queimaram mais calorias e gordura quando eles se levantaram mais frequentemente ao longo de um período de oito horas (por 90 segundos de cada vez), do que outro grupo de homens que ficaram em pé por um período maior (15 minutos de cada vez), o tempo total que passaram em pé era o mesmo.
O fato não é surpreendente, dizem os pesquisadores, uma vez que cada que sentaram e se levantaram requer um trabalho muscular maior e um maior gasto de energia
Também foi demonstrado que se mexer também queima calorias extras. Mas esta é a primeira vez que diferentes intervalos de tempo foram testados fornecendo números reais para apoiar esta crença comum.
A pesquisa, publicada na revista Medicine & Science e Sports & Exercise, envolveu 10 homens com sobrepeso que participaram em três cenários de 8 horas ao longo de várias semanas. Num cenário, os homens ficaram sentados durante todo o dia, levantando-se apenas para ir ao banheiro. Em um segundo cenário, eles alternavam sentado ou de pé a cada 15 minutos. O terceiro cenário era semelhante ao segundo, exceto que alguns desses grupos foram divididos em intervalos de 90 segundos para se sentar e levantar. HERBALIFE
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