• Vida Leve

    Leve uma vida mais leve com saúde e disposição

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    segunda-feira, 9 de janeiro de 2017

    Desenvolva lindos ombros e reduza sua barriga com apenas três exercícios

    19:48 0








    Treinadora: A treinadora Alexia Clark, apresenta um novo metodo de treino para o corpo todoreduzindo gordura e construindo musculos.

    Benefícios: Durante a série para ombros você irá a musculatura pegando fogo! São tês séries trabalhando a parte baixa do corpo e quemando calorias de dentro para fora




    Como fazer: Faça cada movimento seguidos por 40 segundos e descanse 20 segundos entre cada exercício
    1. Agachamento com elástico
    2. Com um elástico menor faça movimento de abdução com os braços(veja o vídeo)
    3. Elevação lateral com peso até a altura dos ombros alternadamente. Em casa você pode usar sacos de arroz
    Faça de 3 a 5 repetições
    Postado por às Edit

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