PERDER PESO Operação biquíni em 7 dias

PERDER PESO Operação biquíni em 7 dias

 

Que tal parar de usar aquele velho maiô e colocar aquele biquíni qua fica sempre no fundo da gaveta ?

Se você não quer viver somente a base de saladas lembramos que a fome nunca é uma boa opção e jamais devemos passar fome em qualquer dieta. Ponha em pratica essas dicas que te farão sentir uma mulher mais tonificada, leve e em forma.

Siga fielmente nossas dicas e lembre-se de nós quando estiver se bronzeando com seu biquíni a beira mar. Vai valer a pena!

2ª FEIRA

Dia de Fibra

Os alimentos ricos em fibra deixam-na saciada por mais tempo. Coloque um pouco de óleo ou sementes de linhaça num iogurte ou junte frutas secas à sua salada. Se quiser comer um pouquinho de carbohidratos, não passe os 100 g de arroz integral com um bife de peru ou frango na hora do almoço.

3ª FEIRA

Coma e queime

Se fizer várias refeições ao longo do dia, conseguirá manter o metabolismo acelerado e queimará calorias em um ritmo constante. Mas se tiver um “ataque” compulsivo por comida, pelo menos, tente que não exceda as 350 calorias.

4ª FEIRA 

Menos Retenção

Brócolis, cebolas e pimentões causam gases e podem deixá-la com mais barriga. Coma alimentos com muita água, como pepino, espinafres e espargos. As frutas ricas em potássio – banana, laranja… - também ajudam a evitar a retenção de líquidos. 

5ª FEIRA 

Beba muita água

Ingira dois a três litros de água por dia. Para que ela chegue à corrente sanguínea, deve beber aos poucos. Caso contrário, será filtrada pelo fígado e terá de ir à ao banheiro de cinco em cinco minutos.

6ª FEIRA 

Elimine os alimentos processados

São tentadores, mas não satisfazem durante muito tempo e viciam. Aposte só no que é saudável. No supermercado, escolha as frutas e das verduras. Achou um abacaxi? Esse mesmo, compre-o! É um ótimo diurético!

SÁBADO

Não beba isso!

Evite as bebidas alcoólicas, pois desidratam, são calóricas e muitas vezes a acompanhadas de petiscos engordam muito. Vários estudos já concluíram que as mulheres consomem mais calorias quando ingerindo bebidas alcoólicas. Não quer nada disto, certo?

DOMINGO 

Coma proteína

Um pequeno-almoço saudável e rico em proteínas irá deixá-la saciada, pelo que dificilmente cairá na tentação de recorrer aos petiscos calóricos. Experimente fazer claras de ovo batidas (o máximo de 3 ovos) com verduras. À noite, as proteínas ajudam a queimar e constroem seus músculos. Lembre-se de quanto mais massa magra mais calorias você queima