Sabe porque? Por que seu melhor amigo come melhor do que você...
Sentado!
Estabeleça uma rotina para
as horas das refeições e siga-a. Isto ajuda a comer frutas e verduras
com maior frequência e, claro está, menos fast food. A organização é
sinónimo de limites e isto impede-o de andar a “farejar” por snacks a
meio do dia.
Quieto!
Na hora de comer, preste atenção ao
prato. Deixe o e-mail e o whatsapp para depois. O stress leva-o a comer
mais, revelam investigadores da Universidade do Minnesota (EUA).
Concentre-se no sabor dos ali-mentos e terá mais controlo na sua
alimentação.
Espera!
Depois de cada refeição, preste atenção
ao seu corpo. Os cães vomitam quando comem alguma coisa má. Quando se
sentir inchado ou mal disposto, veja o que acabou de comer e não repita
no futuro. A comida é combustível, mas tem de ser do bom.
Vamos!
Passear depois de comer é bom para a sua
digestão. Habitue-se a isto e vai ficar sem vontade de comer que nem um
alarve. É que nin-guém gosta de ir dar uma volta de barriga cheia, pois
não? Torne isto num hábito e rapidamente vai deixar de comer tanto!
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